自分はドラムをやっていたので、リズム感をよくする方法を考えていました。
一番効果があった方法は、歩くことでした。
歩きながらリズムを意識することが出来れば、いつでもリズムのトレーニングができます。
あとシャッフルビートの苦手克服のための方法も書きました。
リズム感をよくするにはリズムの裏を意識する
リズムには表と裏があります。
リズムの表とは
「１２３４（ワンツースリーフォー）」、「１２３４（ワンツースリーフォー）」と繰り返しカウントしてみてください。
この声に出している数字の部分がリズムの表です。
数字と数字の間がリズムの裏
その数字と数字の間、声が出ていない間がリズムの裏です。
もっとわかりやすく言うと
「 １＆２＆３＆４＆（ ワンエンツーエンスリーエンフォーエン ）」 と声に出して、カウントしてみてください
その間の「＆」の部分がリズムの裏です。
この「＆」、リズムの裏を意識することがリズム感を向上させるには大事です。
自分の歩くリズムに合わせてカウントする
まず最初は、歩くリズムに合わせて、１２３４（ワンツースリーフォー）、１２３４（ワンツースリーフォー）・・と頭の中で繰り返しカウントします。
足の裏が地面に付いて音がする瞬間が表です。（右足「１」左足「２」右足「３」左足「４」）
ある程度慣れてきたら「１＆２＆３＆４＆（ワンエンツーエンスリーエンフォーエン） 」
とカウントします。
歩きながらリズムの裏（「＆」）をカウントできるようになったら、次は自分の足にも意識を向けてみましょう。
足に意識を向ける
音が鳴っていない隙間を線として意識する
「１＆２＆３＆４＆（ワンエンツーエンスリーエンフォーエン） 」 と頭の中でカウントしながら歩いてください。
右の足裏がついてリズムの表→左足の足裏が地面に付いて次のリズムの表がするまでの、音のない隙間、リズムの裏を意識してみてください。
「＆（エン）」と言うと一息、「点」なのですが、実際は表と表の音のない隙間なので「点」というよりは「線」というイメージです。
なので右足から左足の動き、足の流れも意識すると、よりリズムの裏を掴みやすいです。
シャッフルビート苦手克服には、あの童謡のフレーズを歌えばいい
次にシャッフルビートへの応用です。
シャッフルビートは日本人になじみのないリズムなので、苦手意識がある人がいます。自分もそうでした。
ですが、大丈夫です。簡単です。これはとても簡単です。
誰でも知っているあの童謡の一節が、まさにシャッフルビートなので、それを歩きながら頭の中で歌えばいいのです。
「あめふり」の歌詞はシャッフルビートの練習にはもってこい
ピッチピッチ チャップチャップ
「あめふり」 作詞：北原白秋
このフレーズはまさにシャッフルビートです。「ピ」と「チャ」の部分がリズムの表（１２３４）、地面に足がついて音が鳴る瞬間です。「チ」「プ」の部分が三連符の最後の部分です。
これを歩きながら繰り返し頭の中で歌えばいいのです。
自分のやっている楽器に置き換える
最初は歌詞のままでやっていました、その後に慣れたので他の音に置き換えました。
自分の場合は歩きながら 「ズッチ タッチ ズッチ タッチ」と ドラムの音を頭の中で鳴らしていました。（ズ＝バスドラム、ッチ＝ハイハット、タ＝スネア）
なので、自分がやっている楽器を頭の中で鳴らしながらやるといいです。
「シャッフルビート」や「3連符の中抜き」というと難しく感じますが、「あめふり」と考えれば随分簡単に感じます。シャッフルビートを体に覚えさせるにはおすすめです。
怪我や事故には気を付けて
歩きながらのリズムトレーニングの際には、他の歩行者との接触や自転車、バイク、自動車などと事故に会わないように、集中しすぎないように注意しながら行ってください。
絶対に気を付けてください。健康あってのリズムですから。
リズム感向上のためにはメトロノームを利用することも大事
これらの方法は歩きながら出来るリズムのトレーニングです。
難しく考えなくていいです。歩いているときに右足の音と左足の音の間（裏）を意識すればいいだけです。ゆっくりなテンポからやりましょう。
さらにリズム感を良くしたい、家の中で練習したいのなら、メトロノームを使った練習が必要だと思います。歩くときと同じようにリズムの裏を意識すればいいのです。
メトロノームを持っていないのなら、こちらの記事もよろしければどうぞ。
繰り返しのリズムを一番意識しやすいのが、歩く事（脚）だと思ったので、タイトルに「歩く」と入れました。実際は手拍子でも、指で机を叩くでも問題ありません。
重要な点はリズムの裏を感じることです。
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