視線恐怖症を克服しようとした話

ひきこもりと言っていますが、何年か前から週１～２回ぐらいは外出できるようになりました。

外出先は病院や図書館、ドラッグストア、コンビニ、スーパー、100均などです。

本を読むのが好きなので図書館に行くことが一番多いです。今日は一人のひきこもりが外出にまだ慣れていない時に感じた恐怖、それを克服しようとした話を書きたいと思います。

季節を感じながら歩く

今日は気温は低いけれど、風が無かったので過ごしやすかった。

いつもこんな感じだといいなと思いました。

冬は日差しが強いから外出しやすいけど、寒いことよりも風が強いのが苦手です。

図書館の途中には、 桜並木のある用水路のような小さな川があります。

春になると桜が満開になります。今の季節だと、越冬しにきた大量のカモが、川の上で浮かんでいます。

カモの近くを通ると、こちらに目を合わせず、静かに足を水中でバタつかせて、対岸の方に逃げていきます。それが何だか滑稽で面白い。カモを観察することは、冬の小さな楽しみです。

そんなことを考えながら、歩いていると図書館に到着します。

滞在時間は20分もないぐらいで用事を済ませたらすぐ帰ります。

今日は帰りに駅前のポストに、宅配レンタルで借りたCDを投函しました。

そして、コンビニに寄ってから、考え事や妄想をしながら歩いて帰ってきました。

歩いているときは大体考え事をしています。

視線が気になる

行きと帰りに絶対に通らないと行けない横断歩道があります。

この辺りでは交通量が多い、二車線と一車線が交わる交差点にある横断歩道です。

そこで信号待ちしていると、たまに下を向きたくなります。

たちの悪い妄想に支配される

何故かというと、車の人に見られている。と自意識過剰な妄想が浮かんでしまうからです。

一台の自動車には4人乗っているとして、交差点周辺に仮に15台いたとしたら4×15=60人の人がいる。

もし、60人の内35人ぐらいが自分を見ているかもと思うと・・「変にみられてないか」「歩き方はおかしくないか」「知り合いに見られてたらどうしよう」 なんて次々に言葉が浮かんで、それに支配されてしまいます。

だから外に出られるようになった当初は、その横断歩道で信号待ち、渡るときは下を向いていました。

言葉には言葉で対抗する

ある時期にそれは妄想だと気づいた。いや、そう思い込んだ。そう思い込まないとおかしくなりそうだった。そして、その妄想に反論しました。

「知り合いに見られたからって、死ぬわけではないし。信号待ちしてるドライバーという他人からどう思われたって、別に何かあるわけではない。自分のことを見た人だってすぐ忘れてる。人は他人に興味はない。タチの悪い妄想だ。気にするな。大丈夫。」

その横断歩道を渡るときは、妄想をかき消すように、そう自分に言い聞かせて渡っていました。

人間は慣れる

このやり方は、自分には効果がありました。しかし、何回かは繰り返す必要があって繰り返すごとに「頭の中のタチの悪い妄想」「不安感を煽る明確な言葉」は薄れて行って、「少しだけ嫌だな」ぐらいになっていきました。

人間はどんなことでも慣れるらしいが、たまに気になってしまいます(今日も）。

でも、やっぱり苦手だ。出来るなら通りたくないです。